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Aplica medidas contra trastornos del sueño por nuevo horario

Algunas personas experimentan trastornos del sueño al modificar el ciclo sueño-vigilia, con el Horario de Verano que inicia el próximo domingo.

Las principales repercusiones son síntomas de mala calidad del sueño, somnolencia y cansancio, que se observan principalmente en personas que trabajan de noche o tienen rotación de turnos.

Expertos de la Clínica de Trastornos del Sueño, de la Facultad de Medicina de la Universidad Nacional Autónoma de México, afirman que no pueden pasarse por alto los efectos adversos que provocan al organismo, el cambio de horarios y los tiempos de exposición a la luz ambiental.

Esto porque se puede afectar el rendimiento intelectual y físico, ya que el cuerpo presenta una sensación de fatiga general, dificultad para concentración y realizar actividades cotidianas.

Algunas recomendaciones son dormir y despertar a la hora acostumbrada, aún cuando esto implique dormir una hora de más o menos, según corresponda el cambio de horario, así como tener una dieta equilibrada, beber mucha agua, practicar alguna actividad física.

Artículo extraído de: 88.9 Noticias

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